ダイエットだけではない、ジョギングの効果

ダイエットのために、ジョギングを始めようとしていらっしゃる方は多いかもしれませんね。ジョギングは、有酸素運動になり、これは脂肪を燃焼させる効果があるので、ダイエットには有効です。しかも機械を使うことはなく、水泳(これも有酸素運動)のようにプールへ行く必要もありません。ただ、じわじわ走ればいいのですから、極めて早い有酸素運動ということになります。

とはいえ、ジョギングはダイエットに有効だけではありません。ジョギングには、ダイエットの他に沢山の効果が期待できるものなのです。

●憂さ晴らし・・どんな人でもストレスはあります。ましてや働き盛りなら仕事や家事やその他色々な結果、かなりのストレスを抱えることになります。そんな時、憂さ晴らしに役立つのがジョギングなのです。ジョギングは、普通はみずから行います。ただ黙々と自分のペースでゆっくり走れます。季節が良ければ道の花を眺めたり、そうでなくても回りの景色を見ながらすくすく走ります。そうすると心がリラックスするので、それが体にも良い影響を及ぼします。

●耐性が伸びる・・ジョギングは有酸素運動ですので、駆けることにより体温が上昇し、血行がよくなります。耐性は、体温が上向きによっても伸びるとしているので、ジョギングを定期的に行う事は、耐性を振り上げることに陥るのです。

●美肌になる・・前述のように、走ると体温がのぼり血行がよくなるのですが、それは新陳代謝を引きあげることにもなります。新陳代謝が上がると、肌の細胞が変わるサイクルが備わるので、肌が美しくなるのです。また、走ると汗をかきますから、老廃物を排出することにもなり、スベスベとした健康的な肌になります。

●肩こりの改善・・ジョギングは腕を規則正しく振りながら走りますし、体温がのぼり血行も良くなることから、肩こりが改善されます。

●習慣病対策になる・・偏った食生活、運動不足、ストレス等が原因で起こる習慣病。高血圧、糖尿病、動脈硬化などが挙げられますが、ジョギングはこういった習慣病を防ぐには最適な運動だ。自分のペースで走れる余裕運動ですし、憂さ晴らしにもなります。血行も良くなり、心地よく汗をかくので、老廃物も排出してくれ、耐性も上がるので、自然と健康体になります。https://www.minicampingintholt.nl/

ダイエットだけではない、ジョギングの効果